You are currently viewing Gratis programskabelon

Gratis programskabelon

Her på siden kan du downloade den gratis programskabelon.

Det er et fullbody træningssplit, som du kan udføre 2-4 gange om ugen.

Du vælger selv øvelserne via en dropdown-menu, som er tilpasset til de enkelte bokse, således at programmets struktur forbliver intakt. Indeholder skabelonen ikke den øvelser, som du vil lave, så kan du tilføje den i øvelsesbiblioteket. Derefter vil den fremgå i dropdown-menuerne.

Uanset om du træner i et fitness center eller i baghaven, så vil skabelonen give dig struktur og en plan at følge – således at du ikke er i tvivl om, hvad du skal lave, når det endelig er tid til at få sved på panden.

Der er ikke så meget andet for end at tjekke den ud, og se om det er noget for dig!

Programskabelonen er for dig som:

  • Mangler idéer og inspiration til hjemmetræningen
     
  • Ønsker en mere struktureret træning
     
  • Ønsker et program, der kommer hele kroppen igennem til hver træning
     
  • Gerne vil sikre progression og følge sine fremskridt
     
  • Bare gerne vil prøve noget nyt

Skabelonen indeholder: 

  • 3 forskellige strukturerede helkropstræningspas
     
  • Faser der tillader 4 ugers progression
     
  • Drop-down-menuer der giver dig mulighed for at vælge manipulationer, tempo, sæt,
    gentagelser, pause
     
  • En ugeplan så du kan notere antal sæt, gentagelser, vægt osv. så du kan tracke dine fremskridt
     
  • Et felt hvor du kan notere cues, erfaringer osv.

Skriv et svar